Giảm cân luôn là câu chuyện được nhiều chị em quan tâm. Rất nhiều chị em để được sở hữu vóc dáng thon gọn đã áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện khắt khe. Với một xã hội năng động như hiện nay thì dường như chị em không có nhiều thời gian để kiên trì áp dụng. Vậy rong nho giảm cân như thế nào? Bạn hãy cùng tìm hiểu 5 cách sử dụng rong nho giảm cân hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Rong nho được xem là nguồn thực phẩm thiên nhiên giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, rong nho còn giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng mà không phải tốn quá nhiều thời gian hay công sức.
Rong nho giảm cân có tốt không?
Rong nho có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: canxi, sắt, kẽm, protein thực vật, vitamin, đặc biệt là axit béo không no.
Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng sử dụng rong nho không hề gây béo. Lượng axit béo không no có trong rong nho sẽ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Hơn thế, rong nho là một loại rong biển thiên nhiên, được mọc dưới biển, không có thuốc trừ sâu hoặc hóa chất. Chính vì thế, chị em sử dụng rong nho giảm cân vô cùng an toàn.
Ngoài lợi ích giảm cân an toàn, sử dụng rong nho thường xuyên sẽ mang lại nhiều tác dụng cho chị em như: sẽ có một sức khỏe tốt, làn da căng mịn, hồng hào vạn người mê.
Rong nho rất thích hợp với những người bệnh béo phì. Do đó, chị em hoàn toàn an tâm chế biến rong nho để giảm cân hiệu quả tại nhà nhé.
5 cách sử dụng rong nho giảm cân tại nhà hiệu quả
1. Kết hợp rong nho, yến mạch và trứng để giảm cân
Yến mạch chứa nhiều protein, chất xơ hòa tan, sắt, kẽm, canxi,… Đồng thời, trong rong nho cũng chứa nhiều hàm lượng chất xơ và axit béo không no.
Kho rong nho kết hợp với yến mạch sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả. Bạn kiên trì sử dụng rong nho, yến mạch và trứng một thời gian sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.
Cách sử dụng rất đơn giản, mỗi ngày, bạn hãy đưa 3 nguyên liệu này vào thực đơn của một bữa ăn, có thể là sáng, trưa hoặc tối. Bạn nên ưu tiên ăn trứng luộc thay vì trứng chiên để quá trình giảm cân được hiệu quả hơn nhé.
2. Giảm cân bằng salad rong nho và bắp cải tím
Kiên trì kết hợp rong nho, bắp cải tím cùng các nguyên liệu rau củ quả tươi sẽ giúp món salad rong nho thêm hấp dẫn, tăng hàm lượng chất xơ, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ hơn.
Nguyên liệu cần có:
- 100 gram rong nho
- ½ bắp cải tím
- ¼ bắp cải trắng
- 1 củ cà rốt
- Cà chua bi
- 5 quả trứng cút
- Chanh, đường, nước mắm
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Ngâm rong nho trong nước khoảng 5 phút, vớt ra và để ráo.
Bước 2: Cà rốt, bắp cải rửa sạch, thái sợi.
Bước 3: Cà chua bi rửa sạch thái đôi.
Bước 4: Trứng cút luộc chín, rửa sạch, thái đôi.
Bước 5: Pha nước xốt
Bạn hãy cho 1 thìa nước cốt chanh + 2 thìa nước mắm + 2 thìa đường + ít nước sôi để nguội khuấy đều và nếm sao cho vừa ăn.
Bước 6: Trộn salad
Bạn hãy cho bắp cải trắng + bắp cải tím + cà rốt + cà chua + nước xốt trộn đều.
Sau đó cho rong nho và trứng cút lên trên cùng rồi thưởng thức.
3. Sử dụng salad rong nho và tôm tươi
Rong nho và tôm tươi là sự kết hợp tuyệt vời của các hương vị biển cả. Vừa có vị ngọt béo của tôm vừa giòn tan của rong biển giúp món ăn hấp dẫn, đầy đủ dưỡng chất và giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu cần có:
- 100gr rong nho
- 400gr tôm tươi
- 1 củ cà rốt
- 1 trái chanh
- Tỏi, mắn, đường
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
- Rong nho rửa sạch, ngâm nước khoảng 10 phút, vớt ra rồi để ráo.
- Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái sợi.
- Tôm rửa sạch, hấp chín, bỏ đầu và bỏ.
- Chanh vắt lấy nước cốt.
- Tỏi băm nhuyễn.
Bước 2: Pha nước xốt
Bạn hãy cho nước cốt chanh + tỏi + nước mắm + đường vào khuấy đều thành hỗn hợp sền sệt.
Bước 3: Trộn salad rong nho giảm cân
Bạn cho hết rong nho + tôm + cà rốt vào tô lớn, sau đó rưới nước xốt vào và trộn nhẹ nhàng.
Cuối cùng là múc salad vừa trộn ra đĩa rồi thưởng thức.
Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên ăn kèm xốt mayonnaise nhé!
4. Nước ép rong nho giảm cân
Cách sử dụng rong nho này rất thích hợp với những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến các món ăn khác. Nước ép rong nho vừa có tác dụng giải khát vừa giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
Nguyên liệu cần có:
- 20g rong nho
- 1 trái cam
- 1 củ cà rốt
- Đường
- Đá bào
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Bạn hãy cho rửa sạch rong nho, cam và cà rốt rửa sạch.
Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào ép lấy nước.
Bước 3: Tiếp tục cho đá bào và đường vào ép nhuyễn.
Chỉ với 3 bước là bạn đã có ly nước ép rong nho giảm cân tại nhà vô cùng hiệu quả. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên giảm lượng đường ít nhất có thể nhé!
5. Ăn chè rong nho, táo đỏ để giảm cân
Món chè này có thành phần chính từ rong nho và táo đỏ. Vừa ngon miệng, vừa giải khát vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và đẹp da nữa đấy.
Nguyên liệu cần có:
- 30g rong nho
- Táo đỏ
- Nhãn nhục
- Nước
- Đường phèn
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Xử lý nguyên liệu
- Rong nho ngâm nước khoảng 5 – 10 phút.
- Táo đỏ rửa sạch, ngâm nước.
- Nhãn nhục rửa sạch, nhâm nước 5 phút.
Bước 2: Nấu chè rong nho
Đầu tiên, bạn cho nồi nước và đường phèn lên bếp nấu sôi.
Sau đó, cho nhãn nhục, táo đỏ và rong nho vào nấu đến khi chín mềm thì tắt bếp.
Bạn có thể không cho hoặc cho rất ít đường phèn vào nồi chè rong nho để quá trình giảm cân diễn ra tốt nhất.
Dùng rong nho giảm cân bao lâu có hiệu quả?
Giảm cân bằng rong nho là một phương pháp dân gian tại nhà đảm bảo sự an toàn khá cao. Tùy vào từng cơ địa và thể trạng của mỗi người sẽ đạt hiệu quả trong khoảng thời gian khác nhau.
Nếu bạn kiên trì sử dụng rong nho mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành lạnh, nghỉ ngơi hợp lý thì chắc chắn chỉ trong 3 – 4 tuần, bạn đã cảm nhận được sự thay đổi về cân nặng.
Chắc chắn rằng hiệu quả giảm cân sẽ không thể cao nếu bạn không kiên trì sử dụng rong nho đúng cách mỗi ngày, ăn quá nhiều chất béo và tinh bột hoặc lười luyện tập.
Trong rong nho chứa hàm lượng chất xơ rất cao, khi sử dụng rong nho đều đặn mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn hãy kiên trì sử dụng rong nho giảm cân đều đặn mỗi ngày để đạt kết quả giảm cân nhanh nhất nhé.
Sử dụng rong nho giảm cân cần lưu ý những gì?
Rong nho là món quà từ thiên nhiên giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân đạt hiệu quả như mong muốn và tốt với sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Không sử dụng rong nho quá 200gr mỗi ngày.
- Nên sử dụng rong nho tươi, chưa qua bảo quản.
- Các món ăn giảm cân từ rong nho cần sử dụng ngay sau chế biến, không để quá 30 phút.
- Cho thật ít đường vào các món ăn để giảm bớt vị mặn của rong nho, không nên cho quá nhiều sẽ giảm hiệu quả giảm cân.
- Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo và tinh bột.
- Không nên tự ý kết hợp uống các sản phẩm thuốc giảm cân và sử dụng rong nho để giảm cân nhé ( cần tham khảo ý kiến của người có kiến thức chuyên môn).
Lời kết
Sử dụng rong nho giảm cân rất hiệu quả và an toàn, kiên trì sử dụng mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên, để an toàn và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên chọn mua rong nho tươi, chất lượng và có xuất xứ rõ ràng nhé!
